Banyak orang memulai diet dengan semangat tinggi, tetapi berhenti di tengah jalan karena merasa tersiksa. Ada yang hanya makan sekali sehari, menghindari semua karbohidrat, atau melakukan olahraga berat setiap hari. Hasilnya? Berat badan mungkin turun sebentar, tetapi tubuh terasa lemas dan berat badan sering kembali naik. Padahal, cara diet yang efektif bukan tentang menghukum tubuh. Diet alami adalah tentang memahami kebutuhan tubuh, membangun kebiasaan sehat, dan menciptakan pola hidup yang bisa bertahan dalam jangka panjang. Lalu, apakah mungkin turun 5 kg dalam seminggu? Jawabannya: pada sebagian orang angka tersebut bisa terlihat di timbangan, terutama karena berkurangnya kadar air dalam tubuh, perubahan pola makan, dan berkurangnya konsumsi makanan tinggi garam atau gula. Namun, penurunan lemak murni biasanya membutuhkan waktu lebih panjang. Menurut para ahli nutrisi, target yang realistis dan sehat umumnya berada pada kisaran 0,5–1 kg per minggu, tergantung kondisi setiap indiv...